産婦産後出汗的程度與産婦自身的體質、産程是否順利等因素有關。産婦出汗的程度其實提示了産婦元氣虧損的輕重。月子期若能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈。
食療調理可以通過使用一些降火潤燥、滋陰補益、生津止渴的食物來輔助調理。
大棗北芪湯
【食材】大棗5枚，北芪6克。
【做法】將大棗、北芪洗幹淨，放入炖盅中，加1碗水，隔水炖1小時，溫熱服用。一天兩次。
【工藝關鍵】北芪可以連用2次，如已經有産後失血過多，虛脫、盜汗，可以把北芪換成西洋參，人參量可以加至15-30克。
大棗北芪湯功效：补中益气，养血安神，适用于产妇失血、气短乏力、盗汗、心悸失眠等症。
砂鍋人參雞
【食材】嫩母雞1250克，人參5克，高湯I500克，豬油75克，鹽、料酒味精、蔥段、姜塊各適量。
【制法】將人參用清水洗淨，切成薄片;母雞宰後，洗淨，剁去爪，放入開水鍋中氽透，撈出控去水分;鍋內加入豬油燒熱，放入蔥、姜炒出香味，加入料酒、高湯、鹽、味精，待湯開幾次之後，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內，再把母雞及人參放進鍋裏，用小火炖至肉爛，撇去浮油即可。
【功效】具有益氣養血，補養髒腑，增乳催奶的功效，對産後因氣虛而自汗的新媽媽，可達到止汗的目的。
黃芪羊肉湯
【食材】黃芪、山藥各15克，羊肉90克，桂圓肉10克，鹽、姜，蔥，味精各適量。
【制法】羊肉用沸水稍煮片刻，撈出後，立即用冷水浸泡一下，以去除膻味;砂鍋內放水煮開，加入羊肉及3味中藥同煮，煮至肉爛熟，再放入調味料，稍煮片刻即可。
【功效】健脾生血，補脾腎，益氣斂津，對産後因氣血不足所致自汗的新媽媽有益。
小麥粥
【食材】小麥仁30克，糯米10克。
【制法】小麥仁淘洗幹淨，曬幹，炒香後研成細粉.糯米淘洗幹淨;將糯米放進鍋內，加入清水，置火上煮，待米爛後下小麥粉，煮至粥汁黏稠時即可。
【功效】益氣健脾，收斂汗液。凡是有氣虛自汗症狀的新媽媽均可食用。
羊肚粥
【食材】羊肚1個，糯米60克，紅棗5枚。
【制法】將羊肚洗淨，糯米用水浸透，把糯米與紅棗同放羊肚內，縫好口，放盆內隔水炖熱，佐餐食用。食用時切開羊肚，調好味。
【功效】具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。
除了日常的飲食療法外，産婦還應有規律的生活作息習慣，適當增加運動鍛煉，如在房間內走動等。還應保持愉悅的心情，這樣能夠有效地幫助産後身體的恢複~
寶媽産後水腫，可能是脾胃虛弱，也可能是腎氣虛弱，導致體內水分過多，在增重的同時，會出現眼皮、小腿等部位出現水腫狀況。
一般新媽媽會在産褥期間出現下肢或全身水腫。出現水腫後，會出現頭暈心悸、脈象無力等症狀。
推薦食療食譜
01鴨肉粥，原料：大米50g，鴨肉100g，蔥段、姜絲、鹽適量。
做法：
1.鍋中放入清水，加入鴨肉、蔥段，中火煮30分鍾，取出鴨肉放涼，並切絲。
2.鍋中放入大米，加入住過鴨肉的高湯，小火煮30分鍾。
3.再放入鴨肉、姜絲，煮20分鍾。
4.出鍋前加鹽，即可。
02紅小豆薏米姜湯，原料：紅小豆50g，薏米50g，老姜5片，白糖適量。
做法：
1.紅小豆和薏米用冷水浸泡3小時。
2.將姜片、紅小豆、薏米放入鍋中，加清水，大火煮沸。
3.轉小火煮40分鍾，直至熟透後，加白糖即可。
03鯉魚紅豆湯
營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專爲治療水腫之用，平時較爲少見。
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有益。
制作方法：
1、將鯉魚去內髒及鱗，洗淨，切塊。
2、紅豆洗淨。
3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調劑魚腥。
4、用隔水電炖盅炖也挺好，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。
04番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
制作方法：
1.茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用；
2.番茄洗淨，切瓣；
3.將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝幹待用；
4.鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開；
5.然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火焖燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
05陳皮綠豆沙，原料：綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯。
制作方法：
1.綠豆仁洗淨浸泡于水中20分鍾。
2.鍋中加水及陳皮煮滾，再加入綠豆仁滾煮10分鍾，改慢火煮至綠豆仁融化成沙，加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可。
備注：綠豆沙對人本有清補潤髒的作用，可利小便，解除孕婦水腫問題。陳皮有治惡心嘔吐、幫助消化的功能。
本文標簽:月子餐
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