月子餐，不管是剖腹産的媽媽，還是順産的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標准，月子期間的飲食安排直接影響媽媽身體恢複和寶寶的營養供給。

（1）前一周：吃高熱量食物排淨惡露、恢複傷口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消 月中、使恶露排净、改变产后易胖体质
为了排水月中产后前7天尽量少喝水。分娩中妈妈消耗了大量能 量，身体处于很虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完寶寶的1-7天食物：
排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。
排水月中：豬肝、紅小豆。
增進食欲：小米。
補充蛋白質：雞蛋、湯品。
补 血：海带、苋菜。
阻斷熱量：HICIBI孕産期平衡營養群組I。
肚皮彈性恢複：HICIBI彈性纖維。

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（2）月子餐30天食譜四大要點
1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。
補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。
阻斷高熱量：爲了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多余的熱量，平衡孕産期過剩熱量、爲母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕産期平衡營養群組I，保證女性産後的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何增進乳汁分泌是大多數産後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾宝宝的健康。产后新妈妈 蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能预防便 秘，使体内毒愫排出。

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